aspas1Precisa perder peso rápido e não sabe como? Veja aqui algumas Dicas para Perder Barriga e chegar naquele tão esperado abdômen tanquinho que sempre sonhou.aspas2

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Descubra os segredos para perder barriga!


Eliminar o excesso de gordura acumulada na região abdominal é muito mais do que uma questão meramente estética – é também uma medida de saúde preventiva, uma vez que a famosa “barriga” também é um fator de risco que pode ser agravante em casos de colesterol alto, diabetes, doenças cardíacas e hipertensão. Por isso, perder peso e reduzir medidas nessa região são metas que qualquer pessoa preocupada em manter um corpo minimamente saudável deve ter.

perder barriga

Porém, é preciso ter em mente que para atingir esse objetivo não existe fórmula mágica e muito menos um único caminho. Pelo contrário, para a maioria das pessoas perderem peso e, especialmente, barriga, requer uma combinação de hábitos de vida que vão desde os cuidados com a alimentação até a prática de atividades físicas variadas. Também exige que se racionalize ou mesmo reduza outros costumes, como o consumo de álcool.

Em todo caso, é sempre na mesa que começa e se concentra a principal parte do trabalho. A alimentação adequada deve ser uma constante na vida de quem deseja se livrar da gordura abdominal, e isso implica não só a contagem da ingestão de calorias diárias, que deve ser adequada para manter as funções corporais funcionando em perfeito estado e ainda dar energia para as atividades físicas e mentais, mas não deve ser alta demais, evitando a formação de reserva abdominal. As porções de comida devem ser moderadas e administradas com regularidade ao longo do dia, evitando o consumo de frituras, comidas e temperos muito industrializados, embutidos, pratos gordurosos, refrigerante, doces e o excesso de sal.

O ideal é que se consuma ao longo do dia pequenas, mas várias, porções de alimentos saudáveis de todos os grupos de nutrientes, como proteínas, carboidratos e lipídios, dando preferência às carnes magras assadas ou grelhadas, grãos , cereais e farinhas integrais, e intercalando na dieta alimentos diuréticos e que ajudem a acelerar o metabolismo, como gengibre, abacaxi, pimenta, peixe, couve e chá verde. Comer devagar mastigando vagarosamente, consumir muitas fibras e beber bastante água arrematam os cuidados básicos dessa parte.

Atividade física é o segundo passo e grande companheiro da dieta saudável na busca por um abdômen mais enxuto. Faz muita diferença se as práticas forem variadas, trabalhando várias formas diferentes – os exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, natação, ciclismo e dança, são os que “queimam gordura” de fato, mas para eliminar os pneuzinhos, pode ser necessário um reforço de atividades que definam a musculatura local, como abdominais, e de alongamentos que ajudem na manutenção de uma boa postura para arrematar e garantir um bom resultado.